Naši veslači, brat i sestra, Ivo i Žana Krakić, otišli su studirati i veslati u Ameriku. Ivo je u Philadelphi-ji na Drexel University-u, a Žana je na Floridi, na University of Central Florida. Pitali smo ih da nam opišu svoje treninge, i općenito kako im je u Americi. Podsjećamo Žana je nastupila na kanadskom državnom prvenstvu gdje je u kategoriji seniorka U23 osvojila brončanu medalju u dvojcu bez sa partnericom Lauren Aiello. Dojmove naših veslača o Americi pročitajte u nastavku.
Ivo piše: “Što se tiče radnog dana, budimo se u 6 ujutro i u 6:20 se svi nalazimo u teretani iz koje u 6:30 svi zajedno krećemo i trčimo oko 2km do boathousa, čim dođemo sjedamo u brod pa trening na vodi, ovisno o danu i o tome kad ljudi imaju predavanja radimo oko 15 do 20km sa tim da ti je svaki dan povlačenje, vec par tjedana radimo istu stvar a to je ponedjeljak 3×10 min, 4min na 28, 3min na 30, 2 min na 32 i zadnja min na 34, utorak 4x7min 4 min na 30, 3 min na 32, svaku dioncu tempo za 2 gora, srijeda 15-20km “steady state” što ti znači da nas stave u osmerce pa se svi moramo zajedno držat znači tempo 18 do 20 max provlak, il nas stave u četverce i dvojce kako koj tjedan, četvrtak je 3x(8x1min) na 35 tempu, petak je slično ko srijeda samo ne idemo svi zajedno nego smo sami i prođemo zagrijavanje pred trku i ovisno i tome što kormilar oće napravimo koja ubrzanja. Sistem ti je takav da ovisno u kojem dijelu sezone smo imamo ograničenu satnicu koju mozemo trenirat, na primjer preko zime pravila su 8 sati tjedno tako da imamo samo 1 organizirani trening po danu a ostalo moras sam obavit znaci 2 trening u danu ti ili da kapetan ili sam neš napraviš, preko ljeta se to digne na 20 sati tjedno pa onda udaramo puno više, sezone se tu dijele na jesen zima i proljece, jesen su ti trke na 4 do 6km, zima su ergometri, proljeće je 2km ili oni to zovu sprint trke. Razlika koju sam ja primjetio odma nakon 2 mjeseca sto sam bio ovdje u odnosu na doma je to da se tu radi i ne priča puno. Na primjer doma bi nakon 1 teškog treninga bilo trebam odmor pretrenirat cu se ovo ono, ovdje nema toga ili radiš il ne, ako ne nećeš bit u čamcu, vrlo jednostavno i efektivno, puno se više vuče i treba neko vrijeme da se naviknes ali kada se naviknes dobro je
I još nešto što mi je vrlo zanimljivo ovdje, nema tu puno tehničkog treninga, ako nešto krivo radiš trener će te izbacit iz broda dok se ne popraviš, imamo previše ljudi u timu pa se nikog ne čeka, moraš uvjek bit spreman
I za kraj da se pohvalim, izabrali su me za kapetana ove godine “
Žana nam je poslala svoje dojmove: “Uglavnom mi ti treniramo od pon do pet 6:00 do 9:00 ujutro. Obično su utorak i srijeda ergometri, a ostali dani su voda i to je većinom u osmercu. Subotom smo od 7 do 10 ujutro na vodi i to je osmerac. Pon, čet i petak imamo teretanu popodne, sat i pol i obično sat vremena je više cross fit pomješan s utezima. Na primjer danas smo radili dead lift i dizali smo veliku kilažu i to smo napravili 6 serija po 6 ponavljanja i samo smo se na to fokusirali prvih 20 min teretane i onda smo radili kružnu teretanu 40 minuta oko 10 vježbi i to je više kao neki cross fit. Doslovno smo okretali gume, vukli neke lance gurali sleds i tak sve kaj na televiziji vidis
I na kraju su sprintevi ili stepenice kojih 30 min. Uglavnom radi se puno i treninzi su teški. Sutra imamo trku s Clemson University i oni su jako dobri tak da ce bit teško. Trkamo se u četvercima na 5 km i to sam u prvom četvercu. Popodne smo u osmercima i to sam isto u prvom osmercu. Meni je zabavno zato kaj ja volim puno trenirati
Ovo šta sam bila u Kanadi to sam isla jer me cura iz tima (koja je najbrža u timu) pitala da s njom veslam dvojac zato što ako digne medalju joj daje jako dobre sanse za Kanadsu repku. I najvjerovatnije će ići na svj U23 iduće godine. I njihova izbornica me pohvalila za tehniku
Samo što smo za to trenirale dodatno tak da sam često imala 3 treninga dnevno al bilo je zabavno. Za 5 tjedana mi završava faks tak da sad imam puno za učiti i testovi mi počinju za kojih tjedan dana al sam neki dan saznala da cu ja završiti s faksem tri semestra ranije što znači da cu završiti iduće godine u 12 mjesecu
Uglavnom uživam, učim, veslam i super mi je
Kak je u klubu? kak su seniori/ke, Sale? I čujem da Izabela rastura! Pazi na nju! “
Jako smo ponosni na naše Krakiće, vidi se da se da uživaju i puno treniraju, i jedva čekamo da se vrate u Hrvatsku =)
